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Desintoxicarse después de las fiestas de diciembre

 

En diciembre  se celebran las fiestas de fin de año con los compañeros  del trabajo, los amigos y  la familia, la cuestión es que se termina comiendo y tomando alimentos que están fuera de la dieta acostumbrada por más de dos semanas,  por lo que seguramente, desintoxicarse después de  darse estos gustos  será una necesidad.

 

Los platillos, botanas  y postres típicos de estas fechas son  difíciles de rechazar por lo que  se come de más, por ello es importante que estos alimentos se  disfruten y no haya culpa,   de ese modo se evitaran preocupaciones innecesarias.

 

Estos Tips  ayudaran  a normalizar la digestión y volver despacio a la alimentación habitual:

 

1. Tomar mucho líquido: agua, jugos naturales de verduras y caldos, durante el día y las comidas.

2. No consumir grasas, carnes o quesos.

3. Preferir vegetales crudos y fruta.

4. Preferir lácteos reducidos en grasa.

5. Evitar la yema de huevo.

6. Evita comer entre comidas.

7. Respetar las 3 comidas básicas

8. Comer con tranquilidad y tiempo, masticando lentamente.

9. Realizar caminatas suaves o yoga para sentir el  cuerpo más activo y desinflamarte.

10. Evitar las bebidas alcohólicas y las bebidas con cafeína.

 

Una vez pasados dos días de desintoxicación después de las fiestas poco a poco, volver a incluir las carnes, con poca grasa y el resto de los alimentos que se  consumen habitualmente, intentar servirse porciones pequeñas para no atacar al estómago. Después de estos dos días, el cuerpo comenzará a sentirse mejor y se podrás volver a la rutina de ejercicios y alimentación. Los siguientes enlaces muestran otras opciones para ayudar en la desintoxicación del organismo.

 


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